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Category #1

la libertad de elegir

06/01/2020 Por Lucia Perez Leave a Comment

La libertad de elegir

¿Te has puesto alguna vez a pensar en la cantidad de decisiones que tomas día a día? Me refiero desde las más triviales, como decidir qué ropa vas a usar, hasta las más importantes como pueden ser elegir un trabajo nuevo, realizar una inversión, mudarte de casa…Todo en nuestra vida funciona en base a las […]

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abandonando la zona de confort

05/11/2019 Por Lucia Perez 4 Comments

Adiós a la zona de confort

Eligiendo desde la comodidad del sillón Al hablar de la zona de confort me resulta gráfico representarlo como un sillón de esos que solemos tener en nuestra casa. Tal vez viejito, medio pasado de moda, pero tan tan cómodo que no podemos imaginarnos deshacernos de él o remplazarlo por uno mejor. En este sillón dormitamos […]

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liberarnos de la culpa brindandonos tiempo

07/10/2019 Por Lucia Perez 2 Comments

¿Y cuándo es tiempo para mi?

Liberarnos de la Culpa Conversando con varias mujeres que hoy son madres aparece como un tema recurrente la culpa que experimentan hacia diferentes situaciones de su cotidianidad. Culpa por la falta de tiempo, culpa por no poder estar para sus hijos al 100%, ni las 24 horas del día. A veces porque trabajan demasiadas horas, […]

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psanamente_psicologia_online

«¿Estás buscando iniciar un tipo de 𝐏𝐬𝐢𝐜𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐝𝐢𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐭𝐞, que esté más relacionada con tus intereses, tus búsquedas y tu visión acerca de la vida? »⁣
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❈ Si estás atravesando una situación particular en tu vida que te genera angustia y malestar.⁣
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❈ Si deseas finalmente realizar un cambio, pero te da miedo hacerlo o no sabes cómo.⁣
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❈ Si te observas repitiendo una y otra vez los mismos patrones de respuestas o conductas disfuncionales.⁣
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❈ O bien, simplemente necesitas un espacio para pensar-te, reflexionar y adquirir herramientas prácticas para tu día a día.⁣
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❦ ᴇʟ ᴍᴏᴍᴇɴᴛᴏ ᴇꜱ ᴀʜᴏʀᴀ ❦⁣
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Desde una mirada amplia y sensible, integrando los conocimientos de Occidente y las prácticas de Oriente (meditación, atención plena, respiración consciente, Eneagrama), te ofrezco acompañarte en tu camino ღ⁣
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⇝ 1° Sesión Orientativa Sin Cargo ⇜

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En un pasaje del libro "Sé libre donde estés" el En un pasaje del libro "Sé libre donde estés" el monje budista Thich Nhat Hanh nos dice:
"𝐶𝑢𝑎𝑛𝑑𝑜 𝑙𝑙𝑒𝑔𝑎 𝑢𝑛𝑎 𝑡𝑜𝑟𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎, 𝑠𝑒 𝑞𝑢𝑒𝑑𝑎 𝑝𝑜𝑟 𝑢𝑛 𝑡𝑖𝑒𝑚𝑝𝑜, 𝑦 𝑙𝑢𝑒𝑔𝑜 𝑠𝑒 𝑣𝑎. 𝑈𝑛𝑎 𝑒𝑚𝑜𝑐𝑖𝑜́𝑛 ℎ𝑎𝑐𝑒 𝑒𝑥𝑎𝑐𝑡𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑙𝑜 𝑚𝑖𝑠𝑚𝑜: 𝑣𝑖𝑒𝑛𝑒, 𝑠𝑒 𝑞𝑢𝑒𝑑𝑎 𝑝𝑜𝑟 𝑢𝑛 𝑡𝑖𝑒𝑚𝑝𝑜 𝑦 𝑙𝑢𝑒𝑔𝑜 𝑠𝑒 𝑣𝑎.
𝑃𝑜𝑟 𝑒𝑠𝑜 𝑢𝑛𝑎 𝑒𝑚𝑜𝑐𝑖𝑜́𝑛 𝑒𝑠 𝑠𝑜𝑙𝑜 𝑢𝑛𝑎 𝑒𝑚𝑜𝑐𝑖𝑜́𝑛. 𝑌 𝑛𝑜𝑠𝑜𝑡𝑟𝑜𝑠 𝑠𝑜𝑚𝑜𝑠 𝑚𝑢𝑐ℎ𝑜 𝑚𝑎́𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑐𝑢𝑎𝑙𝑞𝑢𝑖𝑒𝑟 𝑒𝑚𝑜𝑐𝑖𝑜́𝑛 𝑞𝑢𝑒 𝑠𝑖𝑛𝑡𝑎𝑚𝑜𝑠". ❦

Ejercitarnos en el arte de la auto-observación nos ayuda a registrar aquellos momentos en los cuales tendemos a confundirnos con ᴇʟ ᴄʟɪᴍᴀ… que ᴇs sᴏʟᴏ ᴘᴀsᴀᴊᴇʀᴏ ༄. .
Poder dar lugar a lo que sentimos y observarlo con plena atención, nos permite ser conscientes de que en algún momento "eso" también pasará... tal como pasan las nubes ☁ aún en los días más grises para dar lugar, nuevamente, al cielo azul despejado ☼.
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En estos días de tantas fluctuaciones emocionales tenemos que ejercitar la ᴘᴀᴄɪᴇɴᴄɪᴀ, no solo con quienes nos rodean, sino y fundamentalmente con ɴᴏsᴏᴛʀᴏs ᴍɪsᴍᴏs. Aceptando que tendremos días buenos y otros no tan buenos. Y que no debemos castigarnos por sentirnos así, porque lo único que lograremos es intensificar el malestar.

Frente a ésto lo mejor que podemos hacer es reconocer lo que estamos experimentando y tratar de volver a recuperar la calma. A través de la respiración consciente y profunda, redirigir la atención hacia nuestro centro, allí donde se encuentra la estabilidad, allí donde podemos recordar que 𝕊𝕆𝕄𝕆𝕊 𝔼𝕃 ℂ𝕀𝔼𝕃𝕆 de fondo, aquel que permanece. 
Y que este clima tarde o temprano...también pasará ❦.
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Los abrazo con cariño,
Lucia 🌸🧠
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𝑆𝑜𝑙𝑡𝑎𝑟 𝑎𝑞𝑢𝑒𝑙𝑙𝑜 𝑞𝑢𝑒 𝑠𝑢𝑗𝑒𝑡𝑎 𝑝𝑒𝑟𝑜 𝑞𝑢𝑒 𝑛𝑜 𝑠𝑢𝑚𝑎... 𝑠𝑖𝑛𝑜 𝑝𝑜𝑟 𝑒𝑙 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑟𝑎𝑟𝑖𝑜 𝑟𝑒𝑠𝑡𝑎.
𝑆𝑜𝑙𝑡𝑎𝑟 𝑎𝑞𝑢𝑒𝑙𝑙𝑜 𝑞𝑢𝑒 𝑝𝑟𝑜𝑣𝑒𝑒... 𝑝𝑒𝑟𝑜 𝑞𝑢𝑒 𝑛𝑜 𝑎𝑙𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎. "El Budismo nos enseña que la alegría y la felicidad surgen del dejar ir. Por favor, siéntate y haz un inventario de tu vida. ¿Hay cosas a las que has estado aferrado y que en realidad no son útiles y te privan de avanzar?" 𝑄𝑢𝑒 𝑙𝑜𝑠 ℎ𝑖𝑙𝑜𝑠 𝑛𝑜 𝑠𝑒𝑎𝑛 𝑛𝑢𝑛𝑐𝑎 𝑝𝑎𝑟𝑎 𝑎𝑚𝑎𝑟𝑟𝑎𝑟𝑛𝑜𝑠 𝑎 𝑛𝑎𝑑𝑎 𝑛𝑖 𝑎 𝑛𝑎𝑑𝑖𝑒, 𝑠𝑖𝑛𝑜 𝑝𝑎𝑟𝑎 𝑡𝑒𝑗𝑒𝑟... 𝑇𝑒𝑗𝑒𝑟 𝑟𝑒𝑑𝑒𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑛𝑜𝑠 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑒𝑛𝑔𝑎𝑛, 𝑣𝑖𝑛𝑐𝑢𝑙𝑜𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑛𝑜𝑠 𝑛𝑢𝑡𝑟𝑎𝑛, 𝑝𝑢𝑒𝑛𝑡𝑒𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑛𝑜𝑠 𝑐𝑜𝑛𝑒𝑐𝑡𝑒𝑛 𝑦 𝑛𝑜𝑠 𝑎𝑦𝑢𝑑𝑒𝑛 𝑎 𝑡𝑟𝑎𝑛𝑠𝑖𝑡𝑎𝑟 𝑝𝑜𝑟 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑐𝑎𝑚𝑖𝑛𝑜 𝑑𝑒 𝑎𝑝𝑟𝑒𝑛𝑑𝑖𝑧𝑎𝑗𝑒𝑠... 𝑝𝑜𝑟 𝑙𝑎 𝑣𝑖𝑑𝑎 𝑚𝑖𝑠𝑚𝑎.

𝐶𝑎𝑟𝑖𝑛̃𝑜𝑠, 𝐿𝑢𝑐𝑖𝑎 🌸🧠 .
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Llamada 𝑝𝑎𝑑𝑚𝑎 en sánscrito y tibet Llamada 𝑝𝑎𝑑𝑚𝑎 en sánscrito y tibetano, la Fʟᴏʀ ᴅᴇ Lᴏᴛᴏ es apreciada en múltiples tradiciones orientales como un símbolo que hace alusión a la iluminación, la pureza, el renacimiento y el triunfo sobre los obstáculos. Pues se trata de una flor que crece naturalmente en los estanques, arraigada al lodo, y que para florecer debe abrirse paso a través del agua turbia, hasta alcanzar la superficie y, en contacto con el aire y la luz directa del sol, desplegar allí toda su belleza y pureza. ❧⁣
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En el budismo, se dice que el 𝑉𝑖𝑎𝑗𝑒 𝑑𝑒𝑙 𝐿𝑜𝑡𝑜 refleja 𝑛𝑢𝑒𝑠𝑡𝑟𝑜𝑠 𝑝𝑟𝑜𝑝𝑖𝑜𝑠 𝑣𝑖𝑎𝑗𝑒𝑠 𝑒𝑠𝑝𝑖𝑟𝑖𝑡𝑢𝑎𝑙𝑒𝑠 ⇝. En los cuales, inmersos en el sufrimiento o la ignorancia, nuestros espíritus comienzan como un brote de loto, bien cerrados y enterrados en lo profundo de la oscuridad fangosa. Para luego comenzar a crecer con esfuerzo, abriéndose paso a través de experiencias variadas, enfrentando complejos procesos vitales, hasta lograr la trascendencia, la iluminación.⁣
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La Fʟᴏʀ ᴅᴇ Lᴏᴛᴏ 𝑒𝑠 𝑒𝑛𝑡𝑜𝑛𝑐𝑒𝑠 𝑙𝑎 𝑝𝑟𝑢𝑒𝑏𝑎 𝑑𝑒 𝑞𝑢𝑒 𝑢𝑛𝑎 𝑣𝑖𝑑𝑎 𝑎𝑢𝑑𝑎𝑧 𝑦 𝑏𝑟𝑖𝑙𝑙𝑎𝑛𝑡𝑒 𝑝𝑢𝑒𝑑𝑒 𝑠𝑢𝑟𝑔𝑖𝑟 𝑎ú𝑛 𝑑𝑒𝑠𝑑𝑒 𝑙𝑜𝑠 𝑙𝑢𝑔𝑎𝑟𝑒𝑠 𝑚á𝑠 𝑜𝑠𝑐𝑢𝑟𝑜𝑠. Simbolizando el crecimiento del ser humano desde los estados más bajos de conciencia hasta los más elevados... allí donde la culminación será el despertar y el florecimiento del propio potencial. ❧⁣
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¿𝙴𝚜𝚝á𝚜 𝚋𝚞𝚜𝚌𝚊𝚗𝚍𝚘 𝚒𝚗𝚒𝚌𝚒𝚊𝚛 𝚞𝚗 𝚝𝚒𝚙𝚘 𝚍𝚎 Psɪᴄᴏᴛᴇʀᴀᴘɪᴀ Dɪғᴇʀᴇɴᴛᴇ ⇝ 𝚖á𝚜 𝚛𝚎𝚕𝚊𝚌𝚒𝚘𝚗𝚊𝚍𝚊 𝚌𝚘𝚗 𝚝𝚞𝚜 𝚒𝚗𝚝𝚎𝚛𝚎𝚜𝚎𝚜, 𝚝𝚞𝚜 𝚋ú𝚜𝚚𝚞𝚎𝚍𝚊𝚜 𝚢 𝚝𝚞 𝚟𝚒𝚜𝚒ó𝚗 𝚊𝚌𝚎𝚛𝚌𝚊 𝚍𝚎 𝚕𝚊 𝚟𝚒𝚍𝚊? ❧⁣
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𝚃𝚎 𝚒𝚗𝚟𝚒𝚝𝚘 𝚊 𝚚𝚞𝚎 𝚌𝚘𝚗𝚘𝚣𝚌𝚊𝚜 Psᴀɴᴀᴍᴇɴᴛᴇ🌸🧠, 𝚖𝚒 𝚎𝚜𝚙𝚊𝚌𝚒𝚘 𝚍𝚎 ꙳Psɪᴄᴏʟᴏɢɪᴀ Tʀᴀɴsᴘᴇʀsᴏɴᴀʟ Oɴʟɪɴᴇ꙳.⁣
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𝐷𝑒𝑠𝑑𝑒 𝑢𝑛𝑎 𝑚𝑖𝑟𝑎𝑑𝑎 𝑎𝑚𝑝𝑙𝑖𝑎 𝑦 𝑠𝑒𝑛𝑠𝑖𝑏𝑙𝑒, 𝑖𝑛𝑡𝑒𝑔𝑟𝑎𝑛𝑑𝑜 𝑙𝑜𝑠 𝑐𝑜𝑛𝑜𝑐𝑖𝑚𝑖𝑒𝑛𝑡𝑜𝑠 𝑦 𝑝𝑟á𝑐𝑡𝑖𝑐𝑎𝑠 𝑑𝑒 𝑂𝑟𝑖𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑦 𝑂𝑐𝑐𝑖𝑑𝑒𝑛𝑡𝑒, 𝑚𝑒 𝑜𝑓𝑟𝑒𝑧𝑐𝑜 𝑎 𝑎𝑐𝑜𝑚𝑝𝑎𝑛̃𝑎𝑟𝑡𝑒 𝑒𝑛 𝑡𝑢 𝑐𝑎𝑚𝑖𝑛𝑜 ❧⁣
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❖ 𝚈𝚊 𝚜𝚎𝚊 𝚚𝚞𝚎 𝚎𝚜𝚝𝚎𝚜 𝚊𝚝𝚛𝚊𝚟𝚎𝚜𝚊𝚗𝚍𝚘 𝚞𝚗𝚊 𝚜𝚒𝚝𝚞𝚊𝚌𝚒ó𝚗 𝚙𝚊𝚛𝚝𝚒𝚌𝚞𝚕𝚊𝚛 𝚎𝚗 𝚝𝚞 𝚟𝚒𝚍𝚊,⁣
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𝕄𝔸𝕀𝕋ℝ𝕀 es una palabra de origen s 𝕄𝔸𝕀𝕋ℝ𝕀 es una palabra de origen sánscrito que significa Aᴍɪsᴛᴀᴅ Iɴᴄᴏɴᴅɪᴄɪᴏɴᴀʟ ᴄᴏɴ Uɴᴏ Mɪsᴍᴏ e implica tener una relación imparcial con todas las partes de quienes somos. Asentir a quien se es.⁣
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Por eso va mucho más alla de la autoestima. Es autoafecto, autovaloración, disposición a ᴄᴜɪᴅᴀʀ ᴅᴇ sɪ ᴍɪsᴍᴏ. Aprender a ejercer la amabilidad hacia todas las cualidades de nuestro ser, incluso hacia aquellas que son dificiles de aceptar, aquellas de las cuales nos avergonzamos, aquellas que nos causan dolor. Mirando hacia nuestro interior con compasión hacia todo lo que emerge mientras vamos tomando consciencia de lo que somos y hacemos.⁣
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Al aceptar nuestras luces y sombras, al aceptarnos en nuestra totalidad,  iniciamos un proceso de transformación. Y es desde este estado de integración que podremos ser más congruentes en nuestra vida, más plenos y más libres también.⁣
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¿De qué manera te cuidas a ti mism@? ¿Cuál es tu actitud Maitri más cotidiana? ❧⁣
Si quieres compartirlo desde aquí te leo.⁣
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Cariños,⁣
Lucia 🌸🧠⁣
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Sin lugar a dudas el viaje más largo es el que em Sin lugar a dudas el viaje más largo es el que emprendemos hacia el interior de nosotros mismos. 
Un viaje largo... sí... porque el camino que recorremos dura lo que dura nuestra vida misma. 🍃

En este viaje lidiaremos con nuestros dolores, con nuestros temores, con nuestros puntos débiles... pero también descubriremos nuestros recursos, nuestras fortalezas... nuestra posibilidad. 
Aprenderemos a enfrentar nuestra oscuridad pero también a reconocer nuestra luz y a desplegarla. 
Como en todo viaje, poder contar con un 𝐠𝐮𝐢𝐚 que nos acompañe hará el camino más liviano, hasta incluso más disfrutable. 
Un guía que nos vaya iluminando el sendero en los momentos donde no haya tanta claridad... que nos muestre los atajos o nos ayude a bordear los obstáculos... que nos saque de los pantanos cuando sin darnos cuenta volvemos a caer en ellos... Pero también, y fundamentalmente, que nos enseñe... que nos provea de herramientas que nos permitan sentirnos seguros de nosotros mismos para, luego, poder seguir transitando el camino...ahora por nuestra propia cuenta.

Y si a veces el viaje se torna pesado, tendremos el consuelo de que no necesitaremos esperar a llegar a la meta final para recibir el gran premio. Sino que con cada paso recorrido, con cada peldaño subido, podremos ir recolectando pedacitos de ese premio...nuestras pequeñas-grandes 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐦𝐩𝐞𝐧𝐬𝐚𝐬. .
~● "... y me sentí 𝒐𝒓𝒈𝒖𝒍𝒍𝒐𝒔𝒐 𝒅𝒆 𝒎𝒊... y comencé a 𝒑𝒆𝒓𝒅𝒐𝒏𝒂𝒓𝒎𝒆... y 𝒎𝒆 𝒂𝒎𝒆, me amé como nadie jamás lo hizo, y de tanto negarme a mí mismo, al final 𝒎𝒆 𝒅𝒊𝒋𝒆 𝒒𝒖𝒆 𝒔𝒊.." ●~ .
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