​En la práctica clínica, solemos ver que el pensamiento rumiante y la ansiedad no son solo “ideas en la cabeza”, sino estados de un cuerpo que ha olvidado cómo relajarse. Como mencionaba en mis escritos de formación, el cuerpo en tensión obstaculiza la fluidez necesaria para la vida. Hoy, la neurociencia nos explica por qué: […]

Recuerdo a “F.”, ingeniera de 32 años, llegando a mi consulta en Santiago con una frase que he escuchado decenas de veces: “Llego a mi casa y no puedo ni hablar. Me quedo mirando el techo por horas, pero no es tristeza, es como si me hubieran desconectado”.Llevaba tres años en terapia por “ansiedad generalizada” […]

A menudo escuchamos que el autismo es algo que “se nota” solo en la infancia. Sin embargo, en PsanaMente sabemos que el espectro es una forma de procesar el mundo que nos acompaña toda la vida. Ya seas un adulto que acaba de descubrir su neurodivergencia o una madre/padre buscando apoyo para su hijo, el […]

Para cuidar de nuestra salud mental, podemos observarla como si fuéramos cirujanos de nuestra mente y por tanto, podemos escoger todo aquello que consideramos necesario para dejar de sentir dolor. Algunas experiencias dan cuenta que sentirnos rechazados por los demás, también es doloroso, ya que activa las mismas áreas del cerebro que el dolor físico. […]

La trayectoria profesional de cada unx de nuestros profesionales, no permite entender que enfrentar desafíos emocionales puede ser una experiencia abrumadora y solitaria. Por eso, queremos que sepas que no estás solx. Nuestro equipo de psicoterapeutas está aquí para brindarte el apoyo que necesitas en cada paso de tu viaje hacia el cuidado de tu […]

Técnicas Efectivas para el Bienestar Mental y manejo del estres

“Estrategias para Mejorar tu Proceso Terapéutico” ¿Has pensado en algún momento tu terapia puede estar fallando en tu proceso psicológico? El proceso terapéutico puede ser desafiante y, en ocasiones, como pacientes, sentir que estamos fallando en la terapia. Esta percepción puede surgir por diversas razones: expectativas no realistas, resistencias al cambio, relación terapéutica deficiente y […]

Podemos definir o posicionar al estrés como parte de nuestra vida, como respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como amenazantes o desafiantes. Siendo una reacción fisiológica que nos prepara para enfrentar los peligros, conocida como la respuesta de “lucha o huida”. Aunque puede ser útil en situaciones de emergencia, el estrés crónico puede […]

Nuestra estabilidad emocional es un pilar fundamental para alcanzar el bienestar general y afecta múltiples aspectos de nuestras vidas, desde la salud física hasta nuestras relaciones interpersonales. Cuando hablamos de estabilidad, nos referimos a mantener un equilibrio entre todas nuestras emociones. Cada una de ellas es crucial para alcanzar estados elevados de conciencia. Si deseamos […]

Para comenzar, podemos decir que es una técnica de comunicación esencial queimplica prestar atención plena y consciente a la persona que nos habla. Estoimplica un desafio personal que nos remite a controlar y dirigir todo nuestropoder mental.. No se trata solo de oír las palabras, sino de entender elmensaje completo, incluyendo la observación de conductas, […]