Una de las apreciaciones respecto a la responsabilidad afectiva entre nuestros consultantes, son las dificultades comunicacionales en sus relaciones. ¿Cómo expreso lo que realmente siento sin sentir que… no me entienden? que lo estoy haciendo mal? ¿con culpa? ¿con miedo?
Nuestra experiencia en el quehacer del acompañamiento psicoterapéutico, favorece poder resumir sucintamente las siguientes recomendaciones que estructuralmente pueden modificar las formas en las que enfrentamos estos problemas.
A continuación, te invitamos a compartir, tomar notas o capturar esta pantalla para tener siempre en consideración las siguientes recomendaciones:
1. Practica la Escucha Activa: Escuchar de manera activa implica prestar atención plena a lo que la otra persona dice sin interrumpir. Esto muestra respeto y empatía, y permite comprender mejor el punto de vista del otro.
2. Comunicación Asertiva: Expresa tus pensamientos y sentimientos de manera clara y directa, sin ser agresivo ni pasivo. La asertividad ayuda a que ambos miembros de la relación se sientan valorados y respetados.
3. Uso de «Yo» en lugar de «Tú»: Al comunicarte, en lugar de decir «Tú nunca me escuchas», prueba con «Yo me siento ignorado cuando no prestas atención». Esto reduce la sensación de ataque y facilita una conversación más constructiva.
4. Reconoce y Valida los Sentimientos: Acepta y valida los sentimientos del otro, incluso si no estás de acuerdo. Frases como «Entiendo que te sientas así» pueden ayudar a disminuir la tensión y fomentar la empatía.
5. Tiempo de Calidad: Dedica tiempo exclusivo para hablar sin distracciones. Este espacio permite abordar temas importantes de manera calmada y atenta.
6. Lenguaje Corporal y Tono de Voz: Presta atención a tu lenguaje corporal y tono de voz. Estos elementos no verbales pueden comunicar tanto como las palabras y deben ser coherentes con tu mensaje.
7. Sé Claro y Conciso: Evita la ambigüedad y las suposiciones. Explica claramente lo que necesitas o esperas de la otra persona.
8. Pide Feedback: Solicita retroalimentación para asegurarte de que tu mensaje ha sido comprendido correctamente y para mostrar que valoras la opinión del otro.
9. Evita el Uso del «Siempre» y «Nunca»: Estas palabras suelen exagerar situaciones y pueden llevar a discusiones innecesarias. Intenta ser más específico sobre los incidentes concretos.
10. Busca Soluciones Juntos: En lugar de centrarse en el problema, enfoquen la conversación en encontrar soluciones juntos. Esto fortalece la colaboración y el sentido de equipo.
11. Práctica el Perdón y la Paciencia: Todos cometemos errores. Ser capaz de perdonar y mostrar paciencia puede sanar heridas y fortalecer la relación.
12. Terapia de Pareja: Si los problemas de comunicación persisten, considera la posibilidad de acudir a terapia de pareja. Un terapeuta puede proporcionar herramientas y técnicas específicas para mejorar la comunicación y resolver conflictos.
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